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減肥是件勵志的事情，找對方法，誰都可以馬到成功 [復制鏈接]

蜜蜂蜂蜂

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電梯直達

樓主

發表于 2014-1-13 13:40:35 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　昨天，我和鄰居小胖妞聊天，她說：“眼看春節就要到了，會有很多好吃的東西，真擔心自己抵擋不住美食誘惑，你是怎么從180斤減到120斤的？”眼神中帶著無限羨慕嫉妒~~
　　哈哈~~竊喜ing，減肥也是一件勵志的事情，只想不做，或是使用的方法不對，都不會有效果的。
　　
　　

　　
　　介于小妹妹的無限崇拜，我把自己的減肥經驗總結出來了，一份發給她，供她參考；另一份帖在論壇，希望能夠對想要減肥的吧友們有些用處。
　　
　　控制肥胖的來源是減肥的重點
　　
　　

　　
　　大多數肥胖者是因為飲食過度，在這種情況下，就要控制飲食了。首先，可以保持正常飲食，每餐只吃到7分飽，這樣能將你的胃口慢慢地縮小，這慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。但是這種方法需要注意的是一定不能饑一頓飽一頓，饑一頓飽一頓的話，很容易造成胃部疾病。所以這種情況下，三餐也依然要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。雖然要控制飲食，那也要營養均衡，萬萬不可出現營養缺失的現象。減少食物攝取量的情況下，很容易造成身體中部分營養缺失，比如，身體中的蛋白質含量會降低。這種情況下，可以通過蛋白粉來補充，蛋白粉中含有較高的蛋白質成分，而且不會造成營養過剩，更不會增加肉肉。這樣就既可以使身體中的營養均衡，又能達到減肥的效果。
　　
　　采取一切辦法甩掉肉肉是減肥的重要環節
　　
　　

　　
　　在減肥的過程中，運動也是關鍵的一步。如果只依靠控制飲食的話，效果不會很明顯，不過，節食配上運動的話，就會另減肥效果大增。在運動的過程中可以采用有氧運動的減肥方法，比如，跑步、騎自行車、游泳、跳繩等。聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持。結果呢，還是胖!所以，要堅持下去，在運動的過程中配合蛋白粉，會有你意想不到的效果。
　　
　　消除身體浮腫
　　
　　

　　
　　
　　除了食用蛋白粉和運動外，我還使用過消除身體浮腫的方法，效果也不錯。大家要知道，消除水腫，將體內多余的水分排出去，腸道會更為順暢。因此，減肥的姐妹們可以多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助于將體內多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
　　
　　呵呵~~先為大家總結三點，歡迎大家補充……找到方法，堅持下去，減肥一定會成功的。
　　
　　