霧霾季節進補攻略，小伙伴們抵抗住惡劣天氣，大霧神馬的滾粗吧！

過家家的屁孩

　　前幾日有大霧，擼主地標上海。拉開窗簾后，尼瑪，以為自己瞎了呢……
　　走在大霧中，“毒毒毒毒毒毒毒毒毒……”趕腳四周都是毒。吧友們不要說我太矯情，就這狀況，空氣質量絕對為負，有圖有證。
　　
　　經過九九八十一堵，終于來到公司。擼主先喝些自己調配的營養早餐，去去毒氣，來點正營養。喝完后，繼續碼字~~~
　　
　　“芭比，我們的好天氣去哪里了呀~~~”帝都有霧霾，魔都也有霧霾，空氣這是怎么了？真為小伙伴們的健康擔憂，作為一個資深吃貨，我打算制定一套霧霾天氣進補攻略，讓小伙伴們抵抗住惡劣天氣，大霧神馬的滾粗吧！為了大家的健康生活更加和諧美好，吧友們多多提建議哦~~~
　　以下是擼主整理的霧霾季節進補攻略，供大家參考：
　　一、飲食類
　　
　　霧霾季節一般在冬季，冬令進補要順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
　　二、營養類
　　
　　冬天這樣的高頻率霧霾季節，可以適當增加蛋白質，要補充蛋白的話，優質蛋白是最佳選擇，動物蛋白、植物蛋白和酵母蛋白都屬于優質蛋白。但是雞蛋和肉類攝入過多會增加膽固醇的攝入，大豆蛋白雖然屬于優質蛋白，但是缺乏蛋氨酸，應該與其他蛋白搭配使用才更好，酵母蛋白算是比較好的蛋白質來源，如果把幾種蛋白搭配組成適合人體的蛋白比例，就能達到最高的吸收，發揮最好的效果。
　　在這個特殊的霧霾季節，進補還可以吃些什么？歡迎大家來補充~~~
　　

海哭的聲音

毀健康，遮藍天，癱交通……霧霾這兩年成了全民公敵。

飄搖的柳葉

話說我麻麻昨天去海南避霧霾去了。。。

聽話的孩子

擼主整理的真好，要果斷進補。

飛奔的鞋子

擼主要不要嘗試下鼻孔插煙嘴。。

遠方的呼喚

專家稱，香煙過濾嘴主要功能是過濾煙草燃燒產生的焦油等有害物質，不具備過濾PM2.5的功能，有醫師表示，把過濾芯塞到鼻子里，會增加空氣進入鼻腔的阻力，影響人的呼吸通暢

小屁孩子一個

哈哈~~~擼主多吃點肉，表怕胖，皮厚了，就能堅強的抵抗霧霾咯~~~嘿嘿

愛大了吧

我Tm的試過，呼吸困難的有沒有~~~這種方法一點也不現實。還是提高免疫力，身體健體的好、

放你去飛

樓上是讓擼豬進入胖子的節奏嗎？

若已不愛

哈哈~肉吃多了也不好，均衡營養才重要。