辣媽日志：能在地鐵上完成的美麗鍛煉

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《辣媽正傳》后，孫儷完成了“小主”到“辣媽”的轉變。劇中的夏冰無論生活怎么亂，造型是要天天換！！！辣媽不僅穿著打扮辣，性格和智慧也是火辣辣滴！誰說生完寶寶以后就要在家做黃臉婆？？？NO！！！我們是辣媽，我們每天地鐵上下班，我們環保，我們健康，我們要的就是“辣媽范兒”。話說，辣媽們又引起了一股潮流~~在地鐵上完成鍛煉，哈哈，省時、省錢哦！！！吼吼~~~~行動起來吧，看看辣媽們在地鐵里做的那些運動！ 、


  鍛煉寶典一、秀出個性，奇舞飛揚
先來個生猛的，這個一般人做不來。當然做的來的也不是一般人~~~這個太夸張了（一看這姐妹兒就不是在北京，嗯，你們懂的），但是我們可以做一些簡單的靠桿拉伸動作，幅度不用太大，這樣可以有效改善腰部、臀部、小腿以及大腿等部位的肌肉，對辣媽們放松身體、緩解壓力有一定的幫助。


鍛煉寶典二、緊致內在，恢復女性魅力
    厲害的來了。。。。生完寶寶以后，寶媽們有沒有覺得身上都松松垮垮的？？！腫么辦呢？我們萬能的辣媽團 神器啊！！！。從此又一個拯救女性的神器誕生啦，啦啦啦！！！做家務啊、走路啊、小跑、游泳時使用。好戲來了，辣媽的智慧真的無窮大啊（膜拜中~~~~），她們在乘坐地鐵過程中車過程中引起體內球體發生移動，。讓人不得不佩服辣媽們的小


鍛煉寶典三、低調收腹，

高調瘦身車上有座位時，也可以輕松地做運動哦。 把包包緊貼腹部腹部，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態，這樣可以有效的減掉小肚腩~~~吼吼~~~~ 腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。辣媽們的智慧不得不讓人折服啊~~~~


鍛煉寶典四、搖頭擺手，輕松健身不管是地鐵上面有座沒座，我的這個鍛煉健身的方法一定是最簡單的。就是簡單的動動頭動動手就好啦。而且對于有雙下巴的辣媽們一定要認真學習喲。首先把頭部向上揚，達到極限后待住10秒鐘，之后向下，向左，向右依次完成動作。每天堅持20次，一周之后就會看到效果的。然后就是擺擺手啦。上班族，尤其是電腦一族，手總是在鍵盤或者是鼠標上面，那么這樣動作對你來說可是非常重要的。一定要經常轉動手腕，不要很可能會有肩周炎呀。


鍛煉寶典五、踮一踮腳，瘦腿又長個現在很多上班族都是做辦公室的，一坐就是一天。身體發胖的地方也就是下部。所以這個動作一定要記住喲。如果你是坐著的，那么靠前坐，只坐一半，緊接著雙腳放平，踮起腳后跟，把所以重量都放在腳尖，感覺兩個小腿繃緊了就好了，堅持30秒。放下休息一下，這個動作重復50次。如果你是站著的，那么站直了，踮起腳后跟，所有重量放在腳尖，感覺身體繃直就好了，堅持20秒。動作重復50次。哈哈，等著一周后的效果吧。     現在有一種范兒叫“辣媽范兒”，有一種潮叫“辣媽潮”。現在看看辣媽在地鐵里的鍛煉，嘿嘿，是不是也有一種智慧叫做“辣媽的智慧”呢？！