辣媽日志：能在地鐵上完成的美麗鍛煉

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《辣媽正傳》后，孫儷完成了“小主”到“辣媽”的轉(zhuǎn)變。劇中的夏冰無論生活怎么亂，造型是要天天換！！！辣媽不僅穿著打扮辣，性格和智慧也是火辣辣滴！誰說生完寶寶以后就要在家做黃臉婆？？？NO！！！我們是辣媽，我們每天地鐵上下班，我們環(huán)保，我們健康，我們要的就是“辣媽范兒”。話說，辣媽們又引起了一股潮流~~在地鐵上完成鍛煉，哈哈，省時(shí)、省錢哦！！！吼吼~~~~行動(dòng)起來吧，看看辣媽們?cè)诘罔F里做的那些運(yùn)動(dòng)！ 、


  鍛煉寶典一、秀出個(gè)性，奇舞飛揚(yáng)
先來個(gè)生猛的，這個(gè)一般人做不來。當(dāng)然做的來的也不是一般人~~~這個(gè)太夸張了（一看這姐妹兒就不是在北京，嗯，你們懂的），但是我們可以做一些簡(jiǎn)單的靠桿拉伸動(dòng)作，幅度不用太大，這樣可以有效改善腰部、臀部、小腿以及大腿等部位的肌肉，對(duì)辣媽們放松身體、緩解壓力有一定的幫助。


鍛煉寶典二、緊致內(nèi)在，恢復(fù)女性魅力
    厲害的來了。。。。生完寶寶以后，寶媽們有沒有覺得身上都松松垮垮的？？！腫么辦呢？我們?nèi)f能的辣媽團(tuán) 神器啊！！！。從此又一個(gè)拯救女性的神器誕生啦，啦啦啦！！！做家務(wù)啊、走路啊、小跑、游泳時(shí)使用。好戲來了，辣媽的智慧真的無窮大啊（膜拜中~~~~），她們?cè)诔俗�地鐵過程中車過程中引起體內(nèi)球體發(fā)生移動(dòng)，。讓人不得不佩服辣媽們的小


鍛煉寶典三、低調(diào)收腹，

高調(diào)瘦身車上有座位時(shí)，也可以輕松地做運(yùn)動(dòng)哦。 把包包緊貼腹部腹部，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)，這樣可以有效的減掉小肚腩~~~吼吼~~~~ 腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。辣媽們的智慧不得不讓人折服啊~~~~


鍛煉寶典四、搖頭擺手，輕松健身不管是地鐵上面有座沒座，我的這個(gè)鍛煉健身的方法一定是最簡(jiǎn)單的。就是簡(jiǎn)單的動(dòng)動(dòng)頭動(dòng)動(dòng)手就好啦。而且對(duì)于有雙下巴的辣媽們一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)喲。首先把頭部向上揚(yáng)，達(dá)到極限后待住10秒鐘，之后向下，向左，向右依次完成動(dòng)作。每天堅(jiān)持20次，一周之后就會(huì)看到效果的。然后就是擺擺手啦。上班族，尤其是電腦一族，手總是在鍵盤或者是鼠標(biāo)上面，那么這樣動(dòng)作對(duì)你來說可是非常重要的。一定要經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，不要很可能會(huì)有肩周炎呀。


鍛煉寶典五、踮一踮腳，瘦腿又長(zhǎng)個(gè)現(xiàn)在很多上班族都是做辦公室的，一坐就是一天。身體發(fā)胖的地方也就是下部。所以這個(gè)動(dòng)作一定要記住喲。如果你是坐著的，那么靠前坐，只坐一半，緊接著雙腳放平，踮起腳后跟，把所以重量都放在腳尖，感覺兩個(gè)小腿繃緊了就好了，堅(jiān)持30秒。放下休息一下，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)50次。如果你是站著的，那么站直了，踮起腳后跟，所有重量放在腳尖，感覺身體繃直就好了，堅(jiān)持20秒。動(dòng)作重復(fù)50次。哈哈，等著一周后的效果吧。     現(xiàn)在有一種范兒叫“辣媽范兒”，有一種潮叫“辣媽潮”。現(xiàn)在看看辣媽在地鐵里的鍛煉，嘿嘿，是不是也有一種智慧叫做“辣媽的智慧”呢？！