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標題:
減肥是件勵志的事情，找對方法，誰都可以馬到成功
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作者:
蜜蜂蜂蜂
時間:
2014-1-13 13:40:35
標題:
減肥是件勵志的事情，找對方法，誰都可以馬到成功
昨天，我和鄰居小胖妞聊天，她說：“眼看春節就要到了，會有很多好吃的東西，真擔心自己抵擋不住美食誘惑，你是怎么從180斤減到120斤的？”眼神中帶著無限羨慕嫉妒~~
哈哈~~竊喜ing，減肥也是一件勵志的事情，只想不做，或是使用的方法不對，都不會有效果的。
介于小妹妹的無限崇拜，我把自己的減肥經驗總結出來了，一份發給她，供她參考；另一份帖在論壇，希望能夠對想要減肥的吧友們有些用處。
控制肥胖的來源是減肥的重點
大多數肥胖者是因為飲食過度，在這種情況下，就要控制飲食了。首先，可以保持正常飲食，每餐只吃到7分飽，這樣能將你的胃口慢慢地縮小，這慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。但是這種方法需要注意的是一定不能饑一頓飽一頓，饑一頓飽一頓的話，很容易造成胃部疾病。所以這種情況下，三餐也依然要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。雖然要控制飲食，那也要營養均衡，萬萬不可出現營養缺失的現象。減少食物攝取量的情況下，很容易造成身體中部分營養缺失，比如，身體中的蛋白質含量會降低。這種情況下，可以通過蛋白粉來補充，蛋白粉中含有較高的蛋白質成分，而且不會造成營養過剩，更不會增加肉肉。這樣就既可以使身體中的營養均衡，又能達到減肥的效果。
采取一切辦法甩掉肉肉是減肥的重要環節
在減肥的過程中，運動也是關鍵的一步。如果只依靠控制飲食的話，效果不會很明顯，不過，節食配上運動的話，就會另減肥效果大增。在運動的過程中可以采用有氧運動的減肥方法，比如，跑步、騎自行車、游泳、跳繩等。聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持。結果呢，還是胖!所以，要堅持下去，在運動的過程中配合蛋白粉，會有你意想不到的效果。
消除身體浮腫
除了食用蛋白粉和運動外，我還使用過消除身體浮腫的方法，效果也不錯。大家要知道，消除水腫，將體內多余的水分排出去，腸道會更為順暢。因此，減肥的姐妹們可以多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助于將體內多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
呵呵~~先為大家總結三點，歡迎大家補充……找到方法，堅持下去，減肥一定會成功的。
作者:
病態美
時間:
2014-1-14 11:16:28
搶沙發，超喜歡看這樣的減肥帖子。哈哈，因為我也挺肥的……
作者:
唯美青春
時間:
2014-1-14 12:03:01
堅持就是勝利啊！加油妹紙們，呵呵，激勵下自己。
作者:
夏微涼
時間:
2014-1-14 13:18:39
窩贊！樓主從180斤減到120斤，果然有毅力，我是實在管不住自己的嘴呀，每次下狠心減肥的時候，都是只打雷不下雨的那種。。。
作者:
可曾依戀
時間:
2014-1-15 10:43:12
減肥是需要毅力的！
作者:
已始未終
時間:
2014-1-15 11:16:30
啦啦啦~~~減肥沒有那么容易，每塊肉肉都有他的脾氣、
作者:
邂逅是場戲
時間:
2014-1-15 12:00:32
好帖子，樓樓辛苦了，準備按照樓樓的方法實踐實踐
作者:
我愛陸韻格
時間:
2014-1-16 13:05:45
安琪紐特酵母蛋白粉除了含有植物蛋白，動物蛋白還含有它獨有的酵母蛋白，能夠促進蛋白更好的吸收，而且酵母蛋白中還含有豐富的維生素B群以及各種礦物質，補充營養全面。
作者:
革命仍需奮斗
時間:
2014-1-16 15:29:47
從今兒以后姐們兒戒酒戒肉戒海鮮戒少數水果與蔬菜只吃蘿卜青菜，在加上樓主說的酵母蛋白粉，希望我的減肥可以成功、嘿嘿嘿~~~~
作者:
qiuyu725
時間:
2014-1-16 16:36:18
像樓主學習 我就是一直堅持不下來 所以還是個胖紙
作者:
唯有我知道
時間:
2014-1-17 10:36:23
請教各位老濕，酵母蛋白粉為什么會對減肥有幫助的？
作者:
春前秋后后
時間:
2014-1-17 11:14:15
給樓上點個贊！磚家的說~~~
作者:
冬來你就走
時間:
2014-1-18 10:14:03
喔靠，漲知識了！贊個
作者:
春來你也回了
時間:
2014-1-18 11:00:48
找對方法，才能夠減肥成功！
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